Una reciente revisión sistemática con meta-análisis que incluyó 19 estudios, encontró que el entrenamiento intervalico de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento intervalico de velocidad (SIT), provocan similares incrementos de la aptitud cardiorrespiratoria (ACR) medida a través del Vo2máx/pico.
Los resultados fueron consistentes, debido a la baja heterogeneidad entre los estudios. Los análisis de subgrupos indicaron que la ausencia de diferencia en la mejora de la ACR entre el HIIT y el SIT se mantuvo, independientemente del sexo y el nivel de actividad física.
Aunque el nivel de actividad física puede dar cuenta del estado de entrenamiento, no es una medida directa de este último, por lo que se requieren mayores datos para dilucidar si ambos protocolos pueden lograr similares adaptaciones de VO2máx, independientemente del nivel de formación.
Dado que los sujetos con más experiencia, presentan una mayor cantidad de adaptaciones de consumo máximo de oxígeno, es importante comprender que modalidad puede proporcionar mejoras aditivas más notables en esta población.
En suma, a pesar de que el SIT parece promover mayores adaptaciones periféricas (ej. angiogénesis, densidad y capacidad respiratoria mitocondrial) y no tantas mejoras en factores centrales como el gasto cardíaco y el volumen de eyección sistólico como el HIIT, ambos protocolos pueden mejorar de manera similar la ACR.
