Las fibras híbridas pueden tener características de varios tipos de fibra, las fibras puras se clasifican en fibras tipo I oxidativas (contracción lenta), tipo IIa glucolíticas oxidativas (contracción más rápida que las tipo I) y tipo IIx glucolíticas (de contracción más rápida que las anteriores).
No se deben confundir las fibras musculares tipo IIa llamadas también intermedias, con las fibras híbridas, ya que las primeras son fibras puras, en contraposición de las fibras híbridas que pueden tener características de varios tipos de fibras puras (ej: I/IIa, IIa/IIb, I/IIa/IIb).
Los estudios a mediano-corto plazo, han podido observar transiciones de fibras IIx e híbridas a fibras tipo IIa con el entrenamiento de fuerza convencional de carga pesada (>70%1RM), sin cambios en fibras tipo I y similares transiciones con el entrenamiento de potencia, velocidad y pliometría, pero con disminuciones de fibras tipo I y menor pérdida de fibras tipo IIx.
El entrenamiento aeróbico promueve cambios de fibras hacia un fenotipo más oxidativo (fibras tipo I), aunque esto parece diferir en función del grupo muscular.
También existe una variabilidad interindividual importante, siendo que algunos sujetos pueden presentar mayor propensión genética a los cambios de tipos de fibra. Este fenómeno parece atenuarse en personas altamente entrenados.
Plotkin, D. L., Roberts, M. D., Haun, C. T., & Schoenfeld, B. J. (2021). Muscle Fiber Type Transitions with Exercise Training: Shifting Perspectives. Sports (Basel, Switzerland), 9(9), 127. https://doi.org/10.3390/sports9090127
