Un reciente ensayo controlado aleatorizado con placebo se suma al cuerpo de literatura en este tema y añade más evidencia a la encontrada en anteriores investigaciones, sobre los efectos equívocos de la suplementación con leucina en las adaptaciones inducidas por el entrenamiento de fuerza.
Y es que cuando los requerimientos de proteína diarios (1.6 a 2.2g/kg/día) recomendados para los practicantes de entrenamiento de fuerza se cubren, la suplementación con leucina no produce efectos adicionales ni sobre la fuerza, ni sobre la hipertrofia muscular.
El proceso de síntesis de proteínas miofibrilares requiere de toda la gama de aminoácidos, tanto esenciales como no esenciales (aun cuando la leucina es el aminoácido con el mayor potencial anabólico). De lo contrario, será dificultoso maximizar este proceso clave para el crecimiento muscular, debido al no cumplimiento de la disponibilidad de sustrato requerido.
NOTA: Pese a la pequeña muestra (25 sujetos), en el estudio se controló la dieta de los participantes, la ingesta de proteína se mantuvo en promedio en ~1.8g/kg/día y de leucina en ~10g/día. La intervención fue de 12 semanas y la suplementación con leucina fue de 10g/día, divididas en dos tomas de 5g.
