La pliometría es un método de entrenamiento, pensado para mejorar la fuerza reactiva y la potencia muscular.
Dentro de este método se proponen ejercicios, donde la energía elástica acumulada en la fase excéntrica del movimiento, pueda ser utilizada de forma óptima, en la fase concéntrica subsiguiente. De ese modo, se aprovecha al máximo el ciclo de estiramiento-acortamiento muscular, mejorando así la fuerza reactiva.
En la ejecución de los ejercicios pliométricos, dirigidos hacia la mejora de la fuerza reactiva (generalmente saltos desde bancos de diferentes alturas), se debe asegurar que el tiempo de contacto con el suelo, sea mínimo. Porque entre menor es el tiempo de contacto, menor será la disipación de la energía potencial acumulada y en consecuencia, mayor energía se podrá aprovechar, para la fase concéntrica del salto (fase de vuelo).
Así pues, se aprovecha la caída desde el banco, para reducir la transición entre fase excéntrica y concéntrica, y así mejorar la fuerza reactiva, la cual es una capacidad transferible para la mejora de la velocidad de carrera y la altura del salto.
