Un nuevo metaanálisis (Carvalho et al. 2022) que incluyó 60 estudios, encontró que la suplementación con cafeína mejora el rendimiento agudo en el ejercicio de fuerza, potencia y resistencia en comparación con el placebo, incluso en sujetos con un consumo habitual de cafeína.
La cafeína fue ergogénica con dosis menores a los 3mg y con dosis en el rango de 3-6mg, sin efectos con dosis superiores a los 6mg. Los efectos beneficiosos en el rendimiento fueron similares en hombres, mujeres, sujetos entrenados y no entrenados, y también independientemente del tiempo de abstinencia del consumo de cafeína antes de la intervención.
Estos resultados refutan la creencia de que los consumidores habituales de cafeína, presentan una respuesta atenuada a la suplementación aguda. No obstante, es necesario individualizar la suplementación en función de la respuesta individual, ya que pueden existir sujetos que por diferencias genéticas, responden de manera diferente a distintos tipos y dosis de cafeína.
