Un nuevo estudio hizo que un grupo de mujeres y hombres entrenados en fuerza realizarán cuatro series de culs de bíceps unilateral al 50% del 1RM hasta el fallo muscular. Se realizaron mediciones de de la contracción máxima voluntaria (MVC), y la actividad electromiográfica (EMG) después de cada serie y durante el período de recuperación interserie.
Los resultados indicaron que las mujeres lograron completar una mayor cantidad de repeticiones en cada serie, tuvieron una menor perdida de MVC y mantuvieron una mayor actividad EMG en comparación con los hombres.
Esto indica que las mujeres pueden tolerar una mayor cantidad de volumen en el entrenamiento de fuerza y/o podrían recuperarse mejor entre series, por lo que podrían incluir descansos interserie más cortos.
Aunque los resultados de este estudio pueden ser extrapolados principalmente en intensidades bajas (p.ej., 50% del 1RM), sujetos entrenados y en ejercicio monoarticulares de la parte superior del cuerpo, los hallazgos están en línea con la literatura en su conjunto, que en general observa que ante cargas relativas equivalentes, las mujeres presentan una menor fatigabilidad y mayor capacidad de recuperación entre series e incluso entre sesiones en el entrenamiento de fuerza.
Voskuil, C. C., Dudar, M. D., & Carr, J. C. (2024). Sex differences in fatiguability during single-joint resistance exercise in a resistance-trained population. European journal of applied physiology, 124(8), 2261–2271. https://doi.org/10.1007/s00421-024-05445-y
