Las 4Rs de la Recuperación Post Ejercicio
🛑 Para la REHIDRATACIÓN se recomienda una ingesta de líquido del 150% del peso corporal perdido durante la sesión de […]
Cambio de proteínas durante el entrenamiento de fuerza modifica con el envejecimiento
🛑 La respuesta aguda en el recambio de proteínas (síntesis y degradación), podría atenuarse en las personas mayores, debido a
Tejido Adiposo apoya el mantenimiento de la salud metabólica e inmunológica
🛑 Varios factores secretados por el tejido adiposo (blanco y marrón), modulan el metabolismo, la inflamación, la bioenergética, el crecimiento,
Sesión de Entrenamiento cada 2 semanas, es suficiente para mantener el 90-95% de las adaptaciones de masa-fuerza
🛑 Un nuevo ensayo controlado realizado en 34 mujeres jóvenes no entrenadas, encontró que luego de un periodo sistemático y
Suplementación con Colágeno y Síntesis de Proteínas
🛑 Un nuevo estudio aleatorizado doble ciego controlado con placebo que incluyó 25 atletas recreativos jóvenes, encontró que la suplementación
Estiramientos cargados breves entre series de flexión plantar
🛑 Se ha propuesto que el estiramiento muscular puede desencadenar señalización anabólica en las células musculares, mediante la activación de
Suplementación con Omega 3 no mejoraría la fuerza, ni la Masa Muscular en Personas Jóvenes
La suplementación con omega 3 se ha popularizado dada la baja ingesta de estos ácidos grasos y la alta ingesta
La Distribución de la grasa cuando de riesgo de enfermedad se trata
🛑 El tejido adiposo se distribuye en diferentes depósito en el cuerpo y estos depósitos, presentan características distintas, lo que
Inmersión en el Agua después de hacer Ejercicio
👨🏻🏫 La primera fase proinflamatoria y la segunda fase resolutiva (antiinflamatoria), son ambas necesarias para una correcta reparación muscular. Sin
El ejercicio Físico a lo largo de la Vida
🛑 El envejecimiento produce una perdida importante de unidades motoras, lo que está relacionado con un deterioro de la producción