Eficacia del entrenamiento de fuerza en la reducción de la presión arterial sistólica (PAS) y diastólica (PAD).
En esta revisión sistemática (mayor nivel de evidencia) de 2020, se muestra nuevamente la eficacia del entrenamiento de fuerza en […]
Efecto EPOC (exceso de consumo de oxígeno posterior al Ejercicio)
En una reciente revisión sistemática que incluyó 22 estudios, se compara la magnitud del efecto EPOC (exceso de consumo de
Entrenamiento de fuerza con objetivo hipertrofia muscular
Muchas variables son indispensables al momento de generar resultados óptimos. De esa manera, el volumen, la intensidad, la frecuencia y los descansos entre series, pueden ser consideradas como las variables de mayor relevancia, debido a su amplio sustento científico. No obstante, se deben tener en cuenta todos aquellos aspectos importantes en el crecimiento muscular, en este caso la DURACIÓN DE LA REPETICIÓN, que determina el tiempo bajo
¿Qué es el Entrenamiento Clúster?
El cluster es un protocolo de entrenamiento de fuerza, donde se incluyen micropausas de 15 a 45 segundos dentro de las series