Se cree que la modificación del ancho del agarre en el press banca, puede cambiar la estimulación de cierta musculatura sobre otra. Se dice que un agarre más estrecho, aumento la contribución del tríceps braquial durante el levantamiento, lo que puede tener implicaciones sobre la estimulación de esta musculatura.
Hasta ahora no existen datos consistentes que prueben estas afirmaciones. Un reciente estudio midió la activación muscular por EMG (electromiografía) del pectoral mayor, el deltoides anterior, tríceps y bíceps braquial durante tres tipos diferentes de ancho del agarre: agarre ancho (distancia de 81cm), agarre estrecho (distancia biacromial) y agarre medio (entre agarre ancho y estrecho).
Se encontró que hubo menor activación EMG del tríceps braquial en el agarre ancho (para sujetos entrenados y principiantes), y mayor activación EMG en el deltoides anterior para agarre ancho y medio (solamente para el grupo de sujetos principiantes). Aún así las diferencias aunque significativas, fueron bastante triviales.
No parece que cambiar el ancho del agarre provoque grandes modificaciones en la activación de una musculatura sobre otra durante el press banca. Es necesario recalcar nuevamente que la medición de la activación muscular por EMG, no siempre se correlaciona con el crecimiento muscular a largo plazo, debido a que entre otras cosas, la EMG no da cuenta completamente del reclutamiento unidades motoras, por lo que no se puede extrapolar totalmente el resultado de la EMG con la estimulación mecánica que experimentan las fibras musculares.
El método usado y las formas de medición, pueden dar lugar a más o menos precisión en los resultados mesurables. Todo esto añadido al hecho de que la estimulación mecánica de la musculatura no es el único determinante que impulsa el crecimiento a largo plazo. Por lo tanto, se requieren datos de estudios longitudinales intervencionistas, para poder confirmar los hallazgos de la evidencia indirecta que proporciona la medición aguda de activación muscular por el EMG, que aunque limitada, es hasta ahora la mejor evidencia que existe al respecto.
Saeterbakken, A. H., Stien, N., Pedersen, H., Solstad, T. E. J., Cumming, K. T., & Andersen, V. (2021). The Effect of Grip Width on Muscle Strength and Electromyographic Activity in Bench Press among Novice- and Resistance-Trained Men. International journal of environmental research and public health, 18(12), 6444. https://doi.org/10.3390/ijerph18126444
