🛑 Un nuevo ensayo controlado realizado en 34 mujeres jóvenes no entrenadas, encontró que luego de un periodo sistemático y progresivo de entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia) de 12 semanas 2 veces por semana, realizar solo una sesión de entrenamiento cada dos semanas, logra mantener un 90 a 95% las adaptaciones de fuerza, masa muscular y potencia aeróbica máxima conseguidas en el periodo de entrenamiento de 12 semanas, al menos hasta 3 meses.
👩🏾🏫 Esto parece ocurrir siempre y cuando se mantenga el volumen e intensidad de la sesiones realizadas durante el periodo de entrenamiento sistemático.
👉🏻 Por tanto, parece que es posible mantener diferentes adaptaciones con un trabajo y frecuencia reducidas, lo que puede ser interesante en momentos donde no es posible destinar un tiempo importante al entrenamiento.
