Nueva revisión sistemática con metaanálisis de Jukic et al. 2021, muestra nuevamente que el entrenamiento de fuerza con series cluster (serie compuesta por bloques de repeticiones, con descansos de máximo 45″ entre bloques), puede proporcionar mayores adaptaciones en velocidad y potencia, en comparación al entrenamiento con series tradicionales.
En contraste, el entrenamiento de fuerza con series tradicionales, proporciona un mejor estimulo para adaptaciones orientadas a la resistencia muscular.
No hay diferencias en adaptaciones de fuerza e hipertrofia, entre ambas modalidades.
