En una revisión sistemática con metaanálisis de ECAs (ensayos controlados aleatorizados), se encontró que el entrenamiento concurrente (fuerza + resistencia), fue la modalidad de ejercicio más eficaz para reducir la grasa abdominal.
No obstante, tanto el entrenamiento aeróbico solo como el entrenamiento de fuerza solo, muestran también grandes beneficios para la reducción de la grasa subcutánea abdominal.
La acumulación de tejido adiposo abdominal, se asocia con mayor riesgo de enfermedad cardiometabólica y morbimortalidad, por su relación con la acumulación de grasa visceral, que es uno de los precursores más importantes del estado inflamatorio sistémico de bajo grado, estrés oxidativo crónico, resistencia a la insulina sistémica y lipotoxicidad en tejidos como el músculo esquelético y el hígado.
La reducción de esta grasa central es imperativo y las distintas modalidades de entrenamiento han mostrado efectividad para este propósito, aunque el entrenamiento concurrente parece ser algo superior a otras modalidades.
Aún así, lo que determinará finalmente la elección de una u otra modalidad, más allá de su grado de efectividad, es el contexto y particularidades individuales y qué tanta adherencia a largo plazo pueden ofrecer cada una de estas modalidades de ejercicio, en el contexto específico de cada sujeto.
Yarizadeh, H., Eftekhar, R., Anjom-Shoae, J., Speakman, J. R., & Djafarian, K. (2021). The Effect of Aerobic and Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Subcutaneous Abdominal Fat: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 12(1), 179–196. https://doi.org/10.1093/advances/nmaa090
