En un nuevo estudio se comparó el entrenamiento de fuerza tradicional (ejercicios tradicionales con pesas y máquinas) y el entrenamiento de fuerza «funcional» (ejercicios similares a las pruebas habituales de evaluación del rendimiento funcional en adultos mayores, pero añadiendo un chaleco de peso).
Los resultados indicaron que ambas intervenciones mejoraron la fuerza del 5RM y el rendimiento funcional. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza tradicional mejoró más la fuerza del 5RM, mientras que el entrenamiento de fuerza «funcional» mejoró más el rendimiento de las pruebas de evaluación del rendimiento funcional, lo que indica un efecto de beneficios mediados por la especificidad de la tarea.
Ambas intervenciones mejoraron de manera similar la fuerza isométrica y el área de sección transversal muscular.
Combinar ambas intervenciones puede ser ideal para maximizar los resultados. Hay que tener en cuenta que, el estudio se realizó en personas mayores sin fragilidad y/o enfermedades crónicas limitantes y la duración de la intervención fue de 6 semanas. Por tanto, se debe tener las consideraciones pertinentes para personas con limitaciones físicas y comprender que los efectos pueden atenuarse a medida que la persona se adapta, por lo que la progresión de la carga es imprescindible para optimizar los resultados a más largo plazo.
Pagan, J. I., Bradshaw, B. A., Bejte, B., Hart, J. N., Perez, V., Knowles, K. S., Beausejour, J. P., Luzadder, M., Menger, R., Osorio, C., Harmon, K. K., Hanney, W. J., Wilson, A. T., Stout, J. R., & Stock, M. S. (2024). Task-specific resistance training adaptations in older adults: comparing traditional and functional exercise interventions. Frontiers in aging, 5, 1335534. https://doi.org/10.3389/fragi.2024.1335534
