Un reciente metaanálisis comparó los protocolos de entrenamiento de fuerza tradicional (con velocidades de ejecución normal en la fase concéntrica del movimiento) vs los protocolos de entrenamiento de fuerza dirigidos a mejorar la potencia (con velocidades de ejecución alta en la fase concéntrica), en la función física (medida a través de pruebas como la batería de rendimiento físico corto, la prueba de levantarse y sentarse de la silla, etc.) y la función autoinformada en adulto mayores.
Los resultados indicaron que el entrenamiento de fuerza dirigido a la potencia, puede producir mejoras ligeramente superiores en la función física en los adultos mayores, aunque los resultados fueron de baja calidad dada las limitaciones metodológicas de los estudios incluidos en el metaanálisis, lo que indica que se requieren más investigaciones para corroborar estos resultados
Progresar hacia velocidades de ejecución más altas en los estadios más avanzados del entrenamiento, puede ser una estrategia útil para mejorar la función física en los adultos mayores, teniendo en cuenta que la potencia muscular muestra una reducción mayor que la fuerza durante el envejecimiento. Esto parece relacionarse con los deterioros concomitantes de la función física, lo que remarca la importancia de la preservación de la potencia muscular durante la vejez.
Balachandran, A. T., Steele, J., Angielczyk, D., Belio, M., Schoenfeld, B. J., Quiles, N., Askin, N., & Abou-Setta, A. M. (2022). Comparison of Power Training vs Traditional Strength Training on Physical Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA network open, 5(5), e2211623. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.11623
